ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN A CUIDAR EL CABELLO

QUÉ COMER
Sincronía de sabores en nuestro paladar, relacionando el gusto y el olfato por medio del arte culinario.

ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN A CUIDAR EL CABELLO

El cuidado del cabello empieza en una buena nutrición y alimentación, y no comprando champús y mascarillas.

Salmón:

Vitamina B-12, hierro y ácidos grasos y omega. El salmón es la mejor opción, aunque también funcionan las sardinas y las anchoas.

Zanahoria, col, espárragos y calabacín:

Estas verduras contienen mucha vitamina A, elemento imprescindible para una cabellera sana.

Fresas, naranjas y pomelo:

Todas las frutas son buenas para el cabello, pero estas en especial, ya que son ricas en vitaminas A y C.

Verduras de hoja verde, espinacas, acelgas, berza, lechuga...:

Ricas en hierro y calcio, fundamentales.

Legumbres:

Fundamentales para aumentar el grosor y la longitud gracias al hierro, zinc y biotina que contienen.

Nueces y anacardos:

Aportan volumen y evitan la caída ya que son fuentes naturales de selenio.

Lácteos, yogures y huevos:

Mejor si son ligth, ya que aportan la misma cantidad de calcio que si no lo son, pero con la mitad de grasa.

Ostras:

Regulan la producción de andrógenos y aportan gran cantidad de zinc.

Deja tu comentario abajo o charlemos sobre ello en Twitter.
Si te ha sido útil o te ha gustado el artículo, ayúdame compartiéndolo con tus amigos: Clica en el botón de Facebook , en el de Twitter o en el de Google+.
Gracias por tu apoyo.