QUÉ COMER
Sincronía de sabores en nuestro paladar, relacionando el gusto y el olfato por medio del arte culinario.
La calidad de nuestra vida dependerá en gran medida del tipo y la calidad de alimentos ingeridos en nuestra dieta habitual. Si no ingerimos los nutrientes que nuestro organismo necesita, enfermaremos.
§ PIEZA DE FRUTA CON
MIÉRCOLES:
§ INFUSIÓN
§ INFUSIÓN O CAFÉ
§ CEREALES INTEGRALES Y LECHE DESNATADA
§ CAFÉ O INFUSIÓN
http://cesnutnutricio.com/nutricion/descargas-alimentacion/menus-semanales-equilibrados-(senc).pdf
Sincronía de sabores en nuestro paladar, relacionando el gusto y el olfato por medio del arte culinario.
PERDER PESO SIN ENTERARNOS III
UN MENÚ EQUILIBRADO Y BAJO EN CALORÍAS PARA CADA DÍA DE LA SEMANA
La calidad de nuestra vida dependerá en gran medida del tipo y la calidad de alimentos ingeridos en nuestra dieta habitual. Si no ingerimos los nutrientes que nuestro organismo necesita, enfermaremos.La clave de una buena alimentación es una dieta sana, variada y equilibrada.
LUNES:
DESAYUNO:
§ REBANADA DE PAN TOSTADO CON LONCHA DE JAMÓN YORK
§ PIEZA DE FRUTA
§ INFUSIÓN O CAFÉ
MEDIA MAÑANA:
§ PIEZA DE FRUTA CON § BARRITA DE CEREALES LIGHT
ALMUERZO:
§ CREMA DE CALABACÍN
§ FILETE CON PIMIENTOS
§ QUESO FRESCO LIGHT
MERIENDA:
§ ZUMO DE FRUTA
§ GALLETAS INTEGRALES
CENA:
§ ENSALADA VERDE CON SALMÓN MARINADO
§ YOGUR NATURAL O EDULCORADO
MARTES:
DESAYUNO:
§ CEREALES INTEGRALES CON LECHE DESNATADA
§ PIEZA DE FRUTA
MEDIA MAÑANA:
§ PIEZA DE FRUTA
§ TOSTADA DE PAN CON TOMATE
ALMUERZO:
§ SOPA DE VERDURA
§ PESCADO AL HORNO CON PATATAS ASADAS
MERIENDA:
§ MINIBOCADILLO JAMÓN YORK CON PAN INTEGRAL
§ ZUMO
CENA:
§ ENSALADA DE ATÚN Y HUEVO COCIDO CON VERDURAS VERDES CRUDAS.
§ NATILLAS CASERAS
MIÉRCOLES:DESAYUNO:
§ ZUMO
§ GALLETAS INTEGRALES
§ QUESO FRESCO CON MIEL
MEDIA MAÑANA:
§ TOSTADA DE JAMÓN CON TOMATE
§ PIEZA DE FRUTA
ALMUERZO:
§ CREMA DE CALABAZA
§ POLLO AL LIMÓN
§ PIEZA DE FRUTA
MERIENDA:
§ CAFÉ O INFUSIÓN
§ BIZCOCHO CASERO
CENA:
§ TORTILLA FRANCESA CON JAMÓN Y QUESO LIGHT
§ ESPÁRRAGOS BLANCOS CON ACEITE
§ YOGUR NATURAL O EDULCORADO
JUEVES:
DESAYUNO:
§ TOSTADA DE JAMÓN CON TOMATE
§ CAFÉ O INFUSIÓN
MEDIA MAÑANA:
§ FRUTOS SECOS
§ INFUSIÓN
§ PIEZA DE FRUTA
ALMUERZO:
§ LEGUMBRES VEGETALES
§ YOGUR NATURAL O EDULCORADO
MERIENDA:
§ QUESO FRESCO CON MIEL
§ PIEZA DE FRUTA
CENA:
§ MEJILLONES AL VAPOR
§ ENSALADA VERDE
§ FLAN CASERO
VIERNES:
DESAYUNO:
§ YOGUR CON FRUTOS SECOS
§ PIEZA DE FRUTA
§ INFUSIÓN O CAFÉMEDIA MAÑANA:
§ TOSTADA DE JAMÓN CON TOMATE
§ PIEZA DE FRUTA
ALMUERZO:
§ PASTA CON BRÓCOLI
§ YOGUR NATURAL O EDULCORADO
MERIENDA:
§ INFUSIÓN O CAFÉ
§ BIZCOCHO CASERO
CENA:
§ SALTEADO DE CHAMPIÑONES CON GAMBAS Y PIMIENTOS
§ PIEZA DE FRUTA
SÁBADO:
DESAYUNO:
§ FRUTOS SECOS
MEDIA MAÑANA:
§ PAN TOSTADO CON ATÚN
§ PIEZA DE FRUTA
ALMUERZO:
§ ARROZ INTEGRAL CON CALABACÍN, GAMBAS, PUERRO, PIMIENTO ROJO.
§ YOGUR NATURAL O EDULCORADO
MERIENDA:
§ PIEZA DE FRUTA
§ MINIBOCADILLO DE JAMÓN YORK
CENA:
§ ALCACHOFAS AL HORNO CON JAMÓN CURADO
§ FLAN LIGHT
DOMINGO:
DESAYUNO:
§ ZUMO DE FRUTAS
§ GALLETAS INTEGRALES
§ CAFÉ O INFUSIÓNMEDIA MAÑANA:
§ FRUTOS SECOS
§ INFUSIÓN O CAFÉ
§ TOSTADA DE JAMÓN CON TOMATE
ALMUERZO:
§ LASAÑA LIGHT DE ESPINACAS CON SALMÓN
§ PIEZA DE FRUTA
MERIENDA:
§ PIEZA DE FRUTA
§ QUESO FRESCO CON MIEL
CENA:
§ PESCADO A LA PLANCHA O AL HORNO
§ ENSALADA DE TOMATE
§ YOGUR NATURAL O EDULCORADO
ESTE MENÚ ES ORIENTATIVO PARA UNA SEMANA, Y AUNQUE HA SIDO REALIZADO POR UN PROFESIONAL DE LA NUTRICIÓN, ES CONVENIENTE MANTENER UNA DIETA LO MÁS VARIADA POSIBLE. RECOMENDAMOS CONSULTAR CON UN ESPECIALISTA PARA QUE REALICE UNA DIETA PERSONALIZADA, EN CUANTO A LA EDAD, TRABAJO Y ZONA DONDE SE HABITA, ENTRE OTROS DETERMINANTES.
Perder peso sin enterarnos:
http://goodmorningartworld.blogspot.com.es/2012/08/perder-peso-sin-enterarnos.html
Deja tu comentario abajo o charlemos sobre ello en Twitter.
Si te ha sido útil o te ha gustado el artículo, ayúdame compartiéndolo con tus amigos: Clica en el botón de Facebook , en el de Twitter o en el de Google+.
Gracias por tu apoyo.
Deja tu comentario abajo o charlemos sobre ello en Twitter.
Si te ha sido útil o te ha gustado el artículo, ayúdame compartiéndolo con tus amigos: Clica en el botón de Facebook , en el de Twitter o en el de Google+.
Gracias por tu apoyo.
No comments:
Post a Comment