PERDER PESO SIN ENTERARNOS II

QUÉ COMER
Sincronía de sabores en nuestro paladar, relacionando el gusto y el olfato por medio del arte culinario.

PERDER PESO SIN ENTERARNOS II

TODO LO QUE DEBES SABER SOBRE CALORÍAS

Nuestro cuerpo necesita una serie de calorías base para funcionar (sistema circulatorio, respiración, proceso digestivo... etc). Todas estas actividades “inconscientes” son aproximadamente un 10% de la energía que gastamos durante el día.

Gastamos energía también al realizar nuestras tareas diarias, como caminar, leer el periódico, hacer la compra... incluso comer hace que gastemos calorías.

CALCULAR LAS CALORÍAS DIARIAS QUE NECESITAMOS

Hombres y mujeres tenemos diferencias en el metabolismo fisiológico. Los hombres consumen una caloría por kilo de peso, mientras que las mujeres consumen algo menos, 0,9 calorías por kilo aproximadamente.

Lo podemos calcular así:

§       Una mujer de 70 kilos.

0,9 (calorías por kilo)x 70 (kilos de peso)x 24 (horas del día)= 1512 calorías necesita en día.

CALCULAR CUANTAS CALORÍAS GASTAMOS

Nuestro gasto energético, entre otras cosas dependerá de las actividades que realicemos, de nuestro peso y del sexo. Lo ideal sería hacer una estimación de las calorías que gastamos en un día y restarlo a las calorías consumidas. Aquellas que no quememos se irán acumulando en forma de michelín.

QUEMAR CALORÍAS SIN QUERER

Proteínas: Activan ligeramente el metabolismo. Elige fuentes de proteínas sanas, como los lácteos desnatados y las de origen vegetal.

Café y té: Contienen cafeína, un estimulante que aumenta nuestra frecuencia cardiaca. Tomarlo antes de realizar ejercicio hace que quememos más calorías, aunque no conviene abusar de ello.

Té rojo: Tiene poca teína y ayuda a quemar grasas, además de ser un excelente diurético.

TABLA DE CALORÍAS

http://www.legourmett.cl/tabla-de-calorias-de-alimentos.html

http://www.alimentacionsana.com.ar/Portal%20nuevo/actualizaciones/tabladecalorias.htm

http://www.sabormediterraneo.com/salud/tablas_caloricas_carnes.htm

APLICACIONES PARA ANDROID

Calorie Counter by FatSecret 1.7.2

MyFitnessPal 1.1.13

Perder peso sin enterarnos:

http://goodmorningartworld.blogspot.com.es/2012/09/perder-peso-sin-enterarnos-iii.html

http://goodmorningartworld.blogspot.com.es/2012/08/perder-peso-sin-enterarnos-ii.html

http://goodmorningartworld.blogspot.com.es/2012/08/perder-peso-sin-enterarnos.html

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