CUIDARSE A PARTIR DE LOS 60

QUÉ COMER
Sincronía de sabores en nuestro paladar, relacionando el gusto y el olfato por medio del arte culinario.

CUIDARSE A PARTIR DE LOS 60

Las claves son las de siempre: cubrir todas las necesidades nutricionales, una dieta lo más variada posible y un estilo de vida activo y saludable, pero con estos consejos, te resultará más sencillo seguirlas.

KILOS DE MÁS

Todas las enfermedades son ocasionadas por un exceso o un defecto de algo. Los kilos de más son un problema a cualquier edad, y a partir de los cincuenta años se acrecenta, ya que se pierde facilidad de movimiento y el metabolismo se ralentiza.

Conviene vigilar con un especialista si estamos ingiriendo la cantidad de calorías adecuadas.

SOLEDAD 

Psicológicamente e incluso físicamente es más saludable estar acompañado. Se deben buscar actividades, preferiblemente físicas, para realizar en compañía: yoga, gimnasia de mantenimiento, natación...

DIETA SANA Y SALUDABLE

Conveniente minimizar la ingesta de grasas, sobre todo las de origen animal.

Tomar los hidratos de carbono sobretodo en forma de fruta y verdura y prestar especial atención a las proteínas, que deben tomarse tanto de origen animal (carne, huevos), como de origen vegetal (soja, legumbres).

CONDIMENTOS Y SAL

Condimentar las comidas con especias y hiervas aromáticas será de gran ayuda a la hora de reducir el consumo de sal. Para que comer sin sal, o con poca sal no deje de ser sabroso.

Evitar comidas enlatadas y precocinadas.

BEBER Y BEBER

Cantidades moderadas de alcohol en el caso de que el médico no lo haya prohibido, y grandes cantidades de líquidos, que se deben tomar a lo largo del día, aunque no se tenga sensación de sed.

IMPORTANTE: NO TOMAR NINGÚN TIPO DE COMPLEMENTO VITAMÍNICO NI MINERAL SIN SUPERVISIÓN MÉDICA.

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